导读：网络是人类科技进步的产物，也正在促进着人类社会的更大进步。但是，随之而来的还有“上网成瘾症”。众所周知，长时间上网必然影响我们的健康，如视力下降、肩背肌肉劳损、睡眠剥夺以及免疫功能下降。当然，更为严重的是网络成瘾给学习、工作和家庭生活带来灾难。

2018年的一天，年仅16岁的少年彬彬服用了农药之后经抢救无效，离开了这个世界。彬彬为什么要结束自己的生命?经调查，网络游戏是导致彬彬自杀的罪魁祸首。

彬彬平时喜欢玩网游，有一次他连续在网吧里奋战了11 天，而这一次竟发生了如此惨剧。据网吧里的人说，当彬彬来到网吧的时候，他的精神就已经有些异常了。

在抢救的过程中，彬彬向父母递上了一份遗书:为了打网络游戏而不被父母找到，就选择了一处非常偏远的网吧。在前两天，他一天只吃一袋方便面，后来三天吃一袋方便面，晚上也不睡觉，照样玩网游，实在困极了就直接歪倒在椅子上打个盹儿。在纸上，他这样写道: “爸爸我喝的这农药有剧毒。我喝就是想让你们救不活我。我管不住自己，我就是想玩，不想对不起爸爸妈妈，可就是控制不住自己，夜里心里老是想着游戏，睡不着。”彬彬在死前嘴里还在哪囔:“妖怪，杀光!杀光!”

适当地玩网游可以锻炼大脑，但如果是沉迷网络，就会荒废学业，甚至走上违法犯罪的道路。过分地沉迷网络不但导致体力透支，严重影响工作和学习，甚至会危及生命。

什么是上网成瘾症

“上网成瘾症”是一种过度使用互联网行为的心理疾病，它指在人的工作、生活中，对网络产生较强的依赖性而成瘾，在心理和生理的某种尝试行为中产生了愉悦反应，这种反应的多次重复，就形成了人对愉悦刺激的依赖。正如饮酒、抽烟、赌博、吸毒等等一般，离开它就无法正常生活，否则会有一系列强烈的生理心理反应，成瘾者往往感觉现实生活没有意义，只有在网瘾被满足的时候才有精神。

上网成瘾症的5大表现

“上网成瘾症”的表现是多种多样的，一般症状主要有:

1、上网时间长，而且控制不住时间。

2、上网时精神极度亢奋并乐此不疲，而下网后则有烦躁不安、情绪波动等现象。

3、上网的行为常常不能自制，宁可荒废学业或事业甚至抛弃家庭，也要与电脑为伴。

4、工作和学习积极性较差，沉醉和崇尚虚幻的网络世界，对现实生活缺乏起码的热情。

5、严重者有自虐行为，上网期间不吃不喝不睡，有的人因沉迷网上的不健康内容而导致疾病。

得了上网成瘾症怎么办？

专家们说，对于已经网络上瘾的孩子来说，最好的“药方”是父母、家庭的关怀。父母不要动辄就打骂孩子，不要流露出对孩子彻底失望的想法，要耐心地与孩子进行沟通, 要让他们充分地感受到自己并没有被拋弃。孩子们为了爱他的家人，为了宝贵的亲情，也会选择与网络游戏划清界限的。此外，还要不断对这些孩子进行安抚，要努力发现他们各自的优点并沿着这一方向加以引导，培养他们的自信心，增强他们与人交往的能力，使他们逐步适应现实社会。

一、不要把上网作为逃避现实生活问题或者排解消极情绪的工具

请注意:借网消愁愁更愁。理由之一是，当你N小时后下网的时候，问题仍然在那儿，“逃得过初一，逃不过十五”。理由之二，你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化，你看:上网——注意力从现实中转移——忘记生活烦恼，不需要几次，你就会如同巴普洛夫的狗记住铃声会带来食物一样，记住上网能带来忘忧。以后，你一听到调制解调器的声音就会兴奋不已。

二、上网之前先订目标

每次花两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你省10个两分钟，甚至100个两分钟。

三、上网之前先限定时间

看一看你列在纸上的任务，用1分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。

结语:当你在信息高速公路上自由驰骋的时候，你生命的一部分也许正渐渐消失在虚拟空间的某个黑洞之中。所以，请珍爱生命，远离网瘾！