高三学生如何戒除网瘾h2>对每个人来说，尤其是青少年，一旦他们患有网瘾，就很难戒掉。因此，预防是治疗网络成瘾的最好方法。首先，提前接种预防性疫苗。社会、学校和家长应该通过各种宣传渠道让青少年看到上网的好处和可能的危害；采取各种有效的方法，坚决杜绝青少年上xx网站，控制不玩或少玩网络游戏。二是丰富日常生活。平时积极参加社会、学校等方面举办的各种有益活动，注意培养自己良好的兴趣、爱好;多与家长、老师和同学交往沟通，获得心灵上的慰籍与成长。三是及时遏制上网有瘾的苗头。当你出现上网有瘾的苗头时，立即采取有效措施，及时控制自我，决不宽容自己，以防止上网成瘾症发生。

2.正视危害

沉迷于上网，尤其是沉迷于xx网站，危害极大。它会使人迷失于虚拟世界，自我封闭，与现实世界产生隔阂，严重影响学习，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常认知、情感和心理定位，导致人格的偏离，甚至发生意想不到的可怕后果。有的因上网成瘾，神情恍惚，人格扭曲，无心读书，中途辍学;有的无钱上网，拦路抢劫，偷窃财物，导致违法犯罪;还有的连续几天几夜泡在“网吧”，不思食寝，过度疲劳，猝死在“网吧”。即使上网没有成瘾的人，如果每天12个小时坐在电脑面前，很可能会让自己少活10年以上时间。

3.以新代旧

在戒除某种习惯时，这种习惯仍有很大的诱惑力，这是正常的心理现象。有心理学家把这种情况比喻为冲浪者所面对的阵阵波浪。这种诱惑的“波浪”虽然会出现，但在3---10分钟内就会自行消退。在“波浪”来时，可事前考虑如何运用“冲浪技巧”。在戒掉“网瘾”的一段时间内，个人的情感需要并未结束。此时，需要用一种新行为、新习惯来替代老习惯所产生的满足感。对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年，要注意培养新的爱好和习惯，要多参加一些自己喜欢的活动，多做一些自己感兴趣的事情，用自己的新行为和新习惯来代替上网习惯，冲破网瘾诱惑的阵阵波浪。

4.请人监督

戒除“网瘾”，寻求别人的支持和帮助非常必要，最好的办法是找到一个人帮助你克服这个问题。这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭，可先向他们讲明自己控制上网的计划，请他们监督;当“网瘾”出现时，请他们及时提示，帮助克服。平时的活动，要多与学习好的同学在一起，与他们一起上课，一起自习，一起交流，在他们的带动和帮助下，有助于你淡化网瘾，把精力集中到学习上。当你取得一点小成功时，比如已经按计划实行一周，不妨对自己进行奖励或暗示，学会为自己加油。

2010年，中国青少年网络协会公布的一项调查显示：上网的学生中，高中生占比为56%，网络成瘾的高中生人数也在大幅攀升。网络的负面的、消极的影响正在不断加剧“网虫”、“网迷”的产生，对高中生的学习和心理健康方面造成不容忽视的消极影响，因为网络引发的高中生犯罪事件越来越多。引导孩子正确认识网络成瘾的危害，预防高中生网络成瘾，已经成为家庭教育和学校教育的一项艰巨而又紧迫的共同任务。

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1、网络成瘾的表现

对网络有强烈的依赖性，对网络的使用频率和时长都超出正常范围，一玩就是一天或者好几天，平时不思考其他的问题，全都是网络方面的问题。占据了学习和休息的时间。

在学习上情绪低落。不能按时完成作业，与家长、老师、同学之间的沟通和交流空间减少，没有共同话题。

（2）精神上萎靡不振，经常上课睡觉，身体健康素质下降，逐渐消瘦、乏力犯困。

（3）意志力薄弱，自控力会越来越弱，希望无限制的上网，并不断的大量投入上网时间，造成恶性循环。

2、高中阶段网络成瘾带来的危害性

（1）影响正常的学习。

高中阶段的孩子正处于学业的关键期，一旦网络成瘾，因为迷恋网络中虚幻的事物而导致学业下滑，会造成无缘高校的后果，着实可惜。而人生是不可逆的，错过了学习的黄金时期不可重来，所以高中阶段的网络成瘾有可能耽误人生的选择，会影响一生的发展方向。

（2）作息时间紊乱，影响身体健康

长时间把精力体力投入在网络中，经常会玩通宵，长此以往饮食不规律、睡眠不足会导致身体健康方面出问题，一旦生病可能给自己和家庭带来直接的灾难。

（3）污染思想，导致高中生犯罪事件增多

调查表明：网络中的非学术信息中，与色情相关的占47%，接触过这些黄色信息的青少年尤其是高中生，90%以上的人会产生性犯罪行为或动机。此外，网络中充斥着许多暴力游戏、杀人游戏等，许多高中阶段孩子在玩上瘾后，难以区分模拟世界和现实世界，加之长期耳濡目染网络中的众多负面信息，导致他们伦理道德缺失，严重者甚至会利用网络进行犯罪。

（4）不利于高中生品行的发展

网瘾孩子为了满足网瘾需求而说谎、逃学，忽略了人际交往，在待人接物方面能力欠缺，经常会显得不耐烦或暴躁，甚至有辱骂攻击、坑蒙拐骗等不理智、道德的行为。

（5）导致性格扭曲伤害家庭

网瘾孩子与人沟通的能力较差，与家庭成员之间的沟通欠缺，对人冷漠，对网络以外的事物不感兴趣，性格孤僻。为了过足网瘾，他们情绪变化无常，常常无法控制自己。

2、应对高中阶段孩子网络成瘾的对策

（1）多与孩子进行沟通，建立良好的亲子关系

家长首先要先从改变自己做起，不再把网络视为洪水猛兽，不轻易定位孩子属性。孩子的人格状态起源于家庭，形成于学校，作用于社会。社会是不可控的，学校是部分可控，但家庭是可控的，所以我们要牢牢抓住家庭教育。无论父母多忙，每天都要抽出一定的时间陪伴孩子，了解孩子所思所想，在学校的状况如何。引导孩子树立正确的价值观，培养良好的生活和学习习惯。提高自控力，防止对网络的依赖。

（2）正确使用网络，采用良好的教育方法

孩子每天上网2个小时左右，不能算网瘾，家长不必过于紧张，可以鼓励，网络是现代不可缺少的工具，引导好了，可以起到积极的作用，了解孩子上网的内容，可以把控孩子健康上网，也可以与孩子有共同话题。

（3）丰富孩子的生活，培养健全的人格

家长应该对孩子的网络生活进行合理安排和计划，给孩子布置、安排健康有益的网络学习内容。家长还可以有意识安排一些课外的活动，转移孩子的注意力，可以有效的治疗网瘾问题。

培养家庭多方面的共同兴趣和爱好，建立良好的亲子关系，鼓励孩子参加各种集体活动，培养孩子的良好性格、心理素质、自控能力。

总之，家长要在尊重孩子的前提下积极努力的引导孩子，多关心孩子的生活状态，但是态度一定要明确，原则上不能轻易对孩子退让，坚守好底线。努力的自善其身，用自身的典范影响孩子的认知和价值观。相信孩子只是一时的陷入网瘾，不是惊天动地的事情，正确对待，积极解决问题便好。