自从小学高年级开学后，就一直有老师和家长朋友跟我说：

原本以为孩子在家呆了这么久，开学后会很开心、很专注，可不少孩子上课经常走神，积极性也不高，还偶尔会打盹，这是怎么了？

孩子们经历了长时间的居家学习，突然让他们从“空中课堂”回到校园的学习和生活，去面对学习压力、考试压力、时间管理等各方面的困难与挑战，孩子的学习习惯、生活状态、心理状况或多或少都会出现一些问题。

所以帮助孩子尽快适应校园生活，做好个人心理调适，是学校、老师和家长共同关切的问题。

家长是孩子收心的先行者

●为孩子提供的“收心”环境

孩子是家长的一面镜子，要让孩子开学后尽快适应节奏，首先家长要提前给孩子创造一个同样节奏的环境。

我们可以在开学前，就按照孩子所在学校的正常作息时间起居。同时孩子每天的营养，提高抵抗力，为复课后大量的学习做好身体准备。

●与孩子进行情感交流

我们可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如他感兴趣的明星、热播电视剧或者动漫等等，也可以每天陪孩子做他喜欢的运动。

我们要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，达到润物无声的教育效果。

●鼓励孩子制定学习计划

在家学习不像学校上课一样，有组织有纪律，孩子很容易有一种懒散心理。

这时我们可以与孩子共同制定开学计划，共同讨论新学期要读哪些书、需要重点提高哪些学科的成绩、家长怎样配合等等内容。

这样既可以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感，还可以让孩子提前对学习生活有个整体的把握。

当然家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划，买一些自己感兴趣的书与孩子一起阅读。

这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣，也会让孩子感受到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

老师是孩子收心的助力者

不管是学校老师还是机构老师，首先自己要精神抖擞，才能有足够的感染力，让孩子们从假期状态中调整过来。

另外，老师要精心备课，注重激发孩子们的兴趣，组织课堂讨论、小组合作学习。

通过灵活多样的教学方法、幽默风趣的语言、张弛有度的教学节奏，紧紧抓住学生的兴奋点。

孩子们的自我调节能力还不够好，当生活节奏发生变化时，在情绪或心理等方面很容易产生一些微妙的变化。

孩子自己并不知道这种变化的原因，只能通过一些负面的情绪来表现出来。作为家长，我们一定要读懂孩子的情绪表达，接纳孩子的负面情绪。

当然更重要的是，家长要控制好自己的情绪。

当你觉得自己的情绪要爆发的时候，可以先让自己离开“事发现场”，让自己的情绪稳定下来，然后用清晰稳定的语气说明自己的要求。

当孩子抱怨、不开心时，家长的一个很重要任务就是学会吸收孩子的负面情绪，让他们把不开心的想法尽情向你宣泄。

在这个过程中，家长应努力帮助孩子把问题背后的压力源找到。

可以试着问问孩子担心什么，比如开学后难跟上老师的节奏等，家长应肯定孩子的正常担心，接纳他的焦虑，然后和孩子分析多种可能性，减少他们灾难化的思维模式，感受到家长的接纳和支持，从而放松下来。

每一个孩子都是独立的个体，所以我们要有耐心，读懂孩子的情绪，也要帮助孩子读懂自己的情绪。

我们要让孩子认识到，情绪发泄是一个人的需要，人际交往能力、情绪管理能力、观察能力、表达能力、学习能力等均衡发展，才是一个完整的人。

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